Dor na Lateral do Quadril ao Correr? Pode ser Tendinite Glútea.

Você é um corredor amador, aumentou seu volume de treinos e começou a sentir aquela dor incômoda na lateral do quadril, que piora durante a corrida e incomoda até na hora de dormir de lado? Cuidado, você pode estar desenvolvendo uma tendinite glútea.

O que é a Tendinite Glútea?

Muitas vezes confundida com a "bursite trocantérica", a tendinite glútea é a inflamação dos tendões dos músculos glúteo médio e mínimo, que se inserem na parte lateral do osso do fêmur. Esses músculos são essenciais para estabilizar a pelve durante a corrida. Quando eles são sobrecarregados, os tendões inflamam e geram dor.

Por que isso acontece com corredores?

A principal causa é um desequilíbrio muscular. Geralmente, o problema está associado a:

Fraqueza dos Músculos Glúteos: Parece contraditório, mas um glúteo fraco não consegue estabilizar o quadril corretamente, sobrecarregando os tendões.

Aumento Súbito do Volume/Intensidade: Seu corpo não teve tempo de se adaptar ao novo estresse.

Biomecânica da Corrida Incorreta: Uma pisada errada ou uma "queda" da pelve para o lado oposto a cada passada aumenta a tensão nos tendões.

Como Tratar e Prevenir?

A boa notícia é que a grande maioria dos casos melhora com o tratamento conservador. Ignorar a dor é o maior erro, pois pode levar a uma lesão crônica ou até a uma ruptura do tendão.

Diagnóstico Correto: O primeiro passo é confirmar que se trata de uma tendinite glútea, diferenciando-a de outros problemas da coluna ou do quadril.

Fisioterapia Focada: O tratamento principal envolve o fortalecimento específico dos músculos glúteos e do core, além de alongamentos e liberação miofascial.

Ajuste no Treino: Pode ser necessário reduzir temporariamente o volume da corrida e focar na técnica.

Medicina Regenerativa: Em casos mais persistentes, infiltrações podem ajudar a reduzir a inflamação e acelerar o processo de cura.

Não deixe que a dor lateral do quadril te tire das pistas. Procure uma avaliação ortopédica para entender a causa do problema e montar um plano de reabilitação que te permita voltar a correr com segurança e sem dor.